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僧帽筋 ケーブル

ケーブルショルダーシュラッグは僧帽筋の単関節種目なので、背筋群の複合関節種目の後に行ってください。 また、適切な1セットの負荷回数設定は以下の通りです。 ○筋肥大トレーニング:6~10回 ○通常トレーニング:15回前 ケーブルローイングは僧帽筋・広背筋中央部・広背筋側部の効果のあるケーブルトレーニング種目で、二次的に長背筋群や上腕二頭筋にも効果があります。 ■ケーブルローイングの主なやり方3種 ケーブルローイングは、背筋群のなかでも中央ライン、すなわち僧帽筋と広背筋中央部に有効なトレーニング種目です

【ケーブルショルダーシュラッグ】僧帽筋に集中効果の

ケーブルベントオーバーローのやり方 主な筋肉 主に働く筋肉は、背中の外側と真ん中。(広背筋と僧帽筋) ケーブルを引く位置によって変化。補助として働く筋肉は、力こぶ。(上腕二頭筋) 動作 背中の内側(僧帽筋)と背中の外側(広背筋)の鍛えわけ方を見てみましょう 僧帽筋を強く収縮させる際にやりやすいケーブルマシン,健康な身体は内部から作られるので食事・サプリメント・運動の組み合わせで健やかに過ごす事を目的に日々綴って行きます。 運動と健康食品との出逢いで健やかな毎日を 健康. ケーブルローイングは僧帽筋と広背筋を中心とした表層の背筋群に効果があるだけでなく、二次的に脊柱沿いのインナーマッスルである長背筋群(最長筋・多裂筋・脊柱起立筋など)にも効果的です。特に広背筋のなかでも中央部に効果のあるトレーニング種目で、分厚い上半身つくりには欠かせ.

【ケーブルローイングの種類とやり方】広背筋の部位別の

ケーブルローイングだけでなく、ダンベルやマシンでのローイング運動でも僧帽筋に力が入っていると効きにくくなるからです。ケーブルローイングで扱える重量 ケーブルローイングで扱える重量について考えてみましょう ケーブルローイングは広背筋中央部と僧帽筋に効果的なケーブルトレーニングですが、グリップ (ケーブルアタッチメント)によって効く部位が変化します セット数・・・3~6セット 8回から12回が限界という負荷をかけ、それ以上は1回も繰り返せない状態まで追い込みましょう。1 1分~1分半程度のインターバルを挟み3~6セット繰り返すことで、確実に筋肉疲労させ、僧帽筋を大きくすることができます 肩トレのついでに? お手軽に僧帽筋を作る『ケーブルシュラッグ』のススメのページです。筋トレしようぜ!は、トレーニング、シュラッグ, 僧帽筋の情報を集積・精査・網羅しながらいち早くお届けします。 筋トレ・フィットネスの情報なら「筋ト ケーブルショルダーシュラッグは僧帽筋に集中的な効果があるジムマシン筋トレです

ケーブルクランチを行う際は、肘をしっかりと下げた状態でトレーニングを行ってください。肘をあげたり、開いたりした状態でケーブルクランチを行うと、三角筋や僧帽筋を痛める恐れがあります。怪我のリスクを避けるためにも、トレーニングする 広く翼のように広がった広背筋、Tシャツの上からでも存在を主張する分厚僧帽筋、「男は背中で語る」という言葉もある通り背中のデカさは男の強さの象徴です。少しでもボディビルディングやフィジークの試合を見たことがある方であれば、「本当に自分の背中 [ ケーブル・フェイスプル スタート ] [ ケーブル・フェイスプル フィニッシュ ] [ 肘か開いていない NG例 ] では、なぜ僧帽筋が動員されてしまうのだろうか。ショルダープレスやサイドレイズ、リアレイズでは肩甲骨の内転や拳上. ケーブルフロントレイズの正しいやり方とポイントを写真付きで解説します。 ケーブルフロントレイズのやり方 強化部位:三角筋、僧帽筋 ケーブルフロントレイズの動作 片手でケーブルを掴んで立つ。 スタートポジション:マシン.

ケーブルマシン筋トレ|胸筋・背中・肩・腕・腹筋・下半身の

  1. 強化部位:三角筋、僧帽筋 ケーブルサイドレイズの動作 ケーブルのバーを片手で掴んで立つ。 スタートポジション:バーを持っている手がマシンから遠くなるように横に向いて構える。 脇を開いて腕を斜め上に引き上げて元に戻す.
  2. 僧帽筋とは 僧帽筋とは背中の一番表層にある筋肉で、首から肩・背中あたりにあります。。(筋肉の位置は下図) 僧帽筋には肩甲骨を安定させる役割をはじめ、首や肩関節の動きを補助する役割があります。 また、肩こりの原因になる筋肉であり、負担がかかりやすい筋肉なので、筋トレで.
  3. ケーブルマシンを使った筋トレメニューを知りたい方へ。今回は、ケーブルマシンがトレーニング初心者におすすめな理由や、腹筋や肩、腕、背中など様々な筋肉を鍛えられるケーブルマシンの筋トレ方法を解説します。効果的な使い方を押さえて、ぜひ取り入れてみてくださいね
  4. ・僧帽筋 ・広背筋 ・脊柱起立筋 ・三角筋後部 を鍛えることで、広くて厚い背中を手に入れることができます。 ①ケーブルマシンにストレートバーを装着する ②バーを肩幅で握り、腕を伸ばしたままカラダの後方に引くように.
  5. 広背筋や僧帽筋のケーブルトレーニングとして代表的なマシンラットプルダウンの効果的なやり方、正しいフォーム・呼吸法、種類による効果のある筋肉部位の違い、よく似た自重トレーニング「懸垂」との差異など、ラットプルダウンについて詳細に解説します

ケーブルシュラッグで僧帽筋を追い込む!やり方・注意点

僧帽筋の構造・作用・起始停止・英語名称と主な筋力トレーニング種目について解説します。 なお、全身の主な筋肉の名称・構造・作用・起始停止については下記の総合記事をご参照ください。 筋肉の名前(読み方)と作用|部位詳細・英語名称・ラテン名・起始停止なども解 僧帽筋(そうぼうきん)とは? 僧帽筋は首まわりから背骨の真ん中あたりの上背部、背中の広い範囲を占める大きな筋肉です。トレーニングすることで迫力のあるアウトラインを形成したり、背筋部全体を強化して体幹部を安定させることができます ケーブルローイングが効果のある筋肉部位 ケーブルローイングは、広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋・上腕二頭筋に有効です。 詳しい筋肉の名称・構造・作用 筋肉の名称と種類|部位ごとの作用と役割 スポンサーリンク 具体的な筋肥大. 【トレーナー監修】三角筋と僧帽筋を重点的に鍛えるトレーニングの「アップライトロウ」。三角筋と僧帽筋を鍛えることで、肩幅が広くなり逆三角形のかっこいい上半身を手に入れることができます!この記事では「ダンベル・バーベル・ケーブルを使ったアップライトロウの正しいやり方. 僧帽筋による肩こりの仕組みは2種類あります。ひとつは僧帽筋自体が痛む場合。心身の緊張、猫背などの姿勢の悪さにより僧防筋緊張し、血流が悪化。疲労物質がたまったり筋肉の栄養素が不足したりし、僧帽筋自体が痛むのです

ケーブルアップライトロウとは、ケーブルを上下する動作を行う筋トレです。なんとなくでやってしまうと三角筋と僧帽筋に正しく負荷をのせることができません。ケーブルアップライトロウを行うときのポイントを確認してからチャレンジしましょう シーテッドケーブルローイングで鍛えられる部位 主動筋肉(メイン) 広背筋、僧帽筋 補助筋肉(サブ)上腕二頭筋 シーテッドケーブルローイングで効果を出すためのやり方とフォーム ケーブルは下にセットして、アタッチメントはVバーを取り付けます

【フェイスプル】三角筋・僧帽筋・肩甲骨の連動と肩を

ケーブルローイングで鍛えられるメインの部位は、背中の下部、腰、腕につながる広背筋と、首から肩、そして肩から腰付近まで広がる僧帽筋だ。さらに背骨の両側にある脊柱起立筋や、上腕二頭筋にも効果が期待できる 肩の背面と僧帽筋に効果あり フェイスプル(Face Pull) とは、 ケーブルマシンで行う肩の背面を鍛えるトレーニング で、肩の高さにケーブルを位置させたロープを頭の真横に引いて三角筋後部を収縮させて鍛えます 前回は『僧帽筋を強く収縮させる際にやりやすい ケーブルマシン』と言う内容でフリーウエイトである ダンベルやバーベルとは異なり、グリップ部分から 離れた位置に重量がある為、ケーブルアタッチメントを 握って少し持ち上げて、筋肉に負荷が乗った時点から 余程 変な軌道で動かさない. Ⅲ.ケーブルブルダウン アタッチメントをロープタイプに付け替えて行います。 主に鍛えられる筋肉は 広背筋 そして 僧帽筋 や 菱形筋 などの肩甲骨まわりの筋肉です。 マシンで行うラットプルダウンと比べ、ややインクラインベンチを用いてうつ伏せの状態で行うため腹圧を意識しやすく. リアと僧帽筋を鍛える種目ケーブルフェイスプル 先ほど背中は寄せてはいけないといいましたが肩のリアの種目に関してはその通りです。フェイスプルは肩のリアと背中の僧帽筋の種目として考えましょう。 なのでリアは背中と一緒.

シーテッド・オーバーグリップ・ケーブル・ロウイング ロープーリーにストレートバーまたはベントラットバーをセットする。 フットプレートに足を置いて膝を伸ばし、背筋を伸ばしハンドルを肩幅よりやや広いオーバーグリップで持ってケーブルが弛まないように構える ケーブルで肩を鍛えます。 ここで主に負荷が入るのでは、 僧帽筋の上部と三角筋の中部と後部です。 とくに上げた時は僧帽筋上部の収縮を 感じられると思います。 やり方で大事になってくるのが、 ①手首を曲げる ②ヒジから上げる 重量設定 手首を曲げるので、 バーを強く握れません ベンチプレス好きの方へ、三角筋を効果的に鍛える「ケーブル フェイスプル」をご紹介。裏メニューとして取り入れるべきベンチプレスの正しい.

ケーブルシュラッグのやり方|僧帽筋に集中効果のジムマシン

背筋のケーブルマシン筋トレメニュー|部位別(広背筋・僧坊筋

背中のトレーニングで大円筋に効くフォームと、広背筋や僧帽筋に効くフォームの違いについて、背中のトレーニング種目の実演も交えながら. ケーブルを使って上腕三頭筋を鍛える時の種目、ポイントを紹介します。効率的に上腕三頭筋を鍛えるには、肩とヒジを固定する方法や、手首とヒジを外側にひねりながらトレーニングすることが必要になります。これらの関節の動きを、写真を交えて、わかりやすく解説しています

に、左右僧帽筋に接続されたケーブルは本体コネクター B に、各々確実に差し込み接続する。 (7) アンプリチュードコントロールが「 0」、バランスコント ロールが 12 時方向であることを確認し、電源 ON/OFF ス イッチを ON にする。電源. 僧帽筋 まず一つ目は僧帽筋です。 首付近を上部、肩付近を中部、肩より下の背中にかけてを下部とパーツ分けされている大きな筋肉です。 この筋肉の 主な機能としては肩甲骨を動かす です 僧帽筋や菱形筋に効果が高く、見た目以上に高強度なメニューです。 ジムでは、フリーウェイトゾーンの近くに設置されていることが多いです。 <ケーブルローイングのやり方> ベンチに座ります。お尻が動かないようにしっかり. 肩関節の動き~外転~のページです。筋トレしようぜ!は、トレーニング、@takahiro_fit, パーソナルトレーナーTAKAHIRO, 三角筋, 僧帽筋, 坂口尭広, 棘上筋の情報を集積・精査・網羅しながらいち早くお届けします。 筋トレ・フィットネスの情報なら「筋トレしようぜ 山本先生も使っていてビックリなマイプロテインさん【公式サイト】http://tidd.ly/ba9c90af購入時は割引率の高い「YAMAMOTO」また.

僧帽筋の山本式ローイングシュラッグについて解説します。 山本義徳先生が解説または指導されている様子を収められているYoutube動画も一緒に載せます。 NGポイントも併せて確認しましょう ローイングマシンを使って背中や肩を鍛えるケーブルロー。背中の真ん中エリアを狙える数少ないメニューの一つであり広背筋狙いとして有効。背中の厚みを育成する効果的です。背中だけでなく肩の僧帽筋を中部・下エリアも鍛えることができ、他に三角筋・大円筋・菱形筋など複数の筋肉を. 背筋群の鍛え方をその部位別に解説するとともに、鍛える順番、具体的な筋トレメニューを自宅(自重・チューブ・ダンベル)、ジム(マシン・バーベル)それぞれの種目からご紹介します。 背筋群の構造と作用 背筋群は主に広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋に部位分けされ、全ての部位が収縮すると.

3.マシンを使った筋トレメニュー 腕を鍛える トライセプスプレスダウン ケーブルマシンを使ったトライセプスプレスダウンは、腕の裏側「上腕三頭筋」を鍛えることができます。 ケーブルを一番上にセットし、バーを上から握る [ 肩の筋肉は、逆三角形の筋肉質な上半身を作るパーツです。 肩の三角筋の筋トレによって、丸くカッコイイ肩を作ることができます。 また、三角筋は上腕を動かす働きをし、あらゆるスポーツで使用する筋肉なので、競技のパフォーマンスを高めるためにも大事な筋肉です でっかい僧帽筋を目指して(笑) ケーブルアップライトローイング - 海老名のパーソナルトレーニングジム - スマイルスポーツコンディショニング ホー

ケーブル・リアレイズ 筋トレ種目(肩)【ザ・バルクアップ

使用機器について 1.物理療法機器 →全身治療や保険治療の中で用いる治療器で局所の治癒促進を高めるために用いる。 ①フィジオアクティブ ②超音波治療器 2.運動療法機器 →運動療法やパフォーマンス向上のために用いる。 ①ホスラー ②各種ポール類(ストレッチポールなど) ③CCライン.

【背中に効かせる筋トレ】ケーブルベントオーバーローのやり

僧帽筋を強く収縮させる際にやりやすいケーブルマシン: 運動と

休養日明けの今日は上腕二頭筋! EZバーベルカール30kg×11回×4セット オルタネイトアームカール14kg×5セットオルタネイトアームカールは初心に戻 ダンベルの重さが重すぎると体が反り返ったり僧帽筋を使ってしま サイドレイズは僧帽筋に負荷が逃げないようにするのが一番のポイント 基本的には少し前傾姿勢でおこなうことと、高重量でおこなうと僧帽筋に逃げやくなってしまうので、少し重量は落としつつ回数を多めにおこなうことをおすすめします アーノルドLAジム/ARNOLD LA GYMの公式サイトです。本格的な体づくりができる最新機器を揃えたトレーニングジム。 「プレートディング」「アイソレート機構」のマシンが中心 ・プレートローディングとは一般的なトレーニングジムにあるピンを差し替えるピンローディングと違い、各重さの.

ケーブルローイングのやり方|アタッチメントやグリップに

今回は背中の筋肉(広背筋・僧帽筋・大円筋など)をターゲットにしたトレーニング方法を紹介します。背中のトレーニングには、広背筋の外側に負荷がかかりやすい「上から引っ張る」動作と背骨に近い部分に負荷がかかりやすい「前から引き寄せる」動作の2種類があります 背中を大きくするためには僧帽筋の筋トレをする必要があります。この記事では僧帽筋の筋トレについて懸垂などの自重からダンベル・バーベル・マシン・シュラッグなど器具を使用しての鍛え方を詳しく紹介します。おすすめなストレッチも紹介するので、参考にしてみてください

マシン毎のケーブルローイングで広背筋に効かせるコツ【僧帽

  1. #僧帽筋に関するブログ新着記事です。|山の筋トレは歩くだけでホントに良い?|YTUアルファボールでしつこい肩こりを一撃!|カラダのバランス|海洋熱波で世界中の生態系に被害。|肩イタタ(><)そして親父
  2. ナローケーブルラットプル 狭い手幅で行うバリエーションで、僧帽筋に強い負荷がかかります。リバースグリップケーブルラットプル 逆手で行うバリエーションで、広背筋下部に強い負荷がかかります
  3. ケーブルクロスオーバー ショートレンジSP TM168BKYE のページです。|BODYMAKER(ボディメーカー)公式 スポーツ用品・トレーニング用品通販サイト デザインと機能が高次元で融合したケーブルクロスオーバー 省スペース設計と多機能を追求し、わずかなスペースでトレーニングを行えケーブル.
  4. Global fitness 【グローバルフィットネス】, 東京都 渋谷区. 145 likes · 5 talking about this · 22 were here. 【パーソナルトレーニングジム Global fitness公式Facebookページ】 上腕三頭筋の長頭に効果的な種目 ダブルバイセプスのポーズを.
  5. 三角筋中部のプローンサイドレイズについて解説します。 山本義徳先生が解説または指導されている様子を収められているYoutube動画も一緒に載せます。 NGポイントも併せて確認しましょう

Video: 【ケーブルローイング】アタッチメントによる効果のある部位

※この記事は、長いです。写真も多いです。あとカタカナも多いですウス!11時にプロテインを飲んだので昼ごはんまで1時間空けたい結果、ブログ書いてます棚橋ですで 背筋(広背筋・僧坊筋)のケーブルマシンを使ったトレーニング方法を解説します。また、あわせて筋トレ目的別に最適な負荷回数設定についてもご紹介します。 背筋群の構造と作用 背筋群には数多くの筋肉がありますが、筋トレで鍛える対象となる主な筋肉は僧帽筋・広背筋・長背筋(脊柱起立.

ケーブルマシンベントオーバーローイングで鍛えられる部位 基本の持ち方は肩幅よりやや広めに持って行いますが、 グリップ方法によって刺激スポットが変わります。 オーバーグリップ(順手)→ 広背筋、僧帽筋、菱形筋. シーテッド・ケーブルローイングは、 広背筋をメインターゲットにしている種目です。その他には、上腕二頭筋(力こぶ)や僧帽筋・三角筋を補助的に使いますよ。 主にケーブルマシン前に座り、ケーブルを引っ張る動作が特徴です 僧帽筋 広背筋 上腕三頭筋 大胸筋 上腕二頭筋 お問い合わせ 重要なお知らせ 2020.02.01 販売中止後の保守・修理対応期間のご案内 トップへ TOPICS 製品情報 介護浴槽 仰臥位入浴 座位入浴 自立を目指すADL入浴 その他の入浴関連. しかし、 僧帽筋上部が働きやすく肩が上がりがちな人は必ずYレイズをやるべきです。 ケーブルローイングで広背筋に効かせたいのに僧帽筋上部が収縮してる サイドレイズで三角筋側部に効かせたいのに僧帽筋上部が収縮して

ケーブルシュラッグで僧帽筋を効率的に鍛える。正しいやり方

僧帽筋とは 僧帽筋とは、背中側にある筋肉で、肩甲骨の動きに関係しており、上部・中部・下部と、3つの筋繊維に分かれています。 僧帽筋の大きさは、肩の筋肉の中では一番で、首の後ろから肩、そして腰の近くの胸骨まで広がっています スミスマシン、ケーブル、ハーフラック等が一緒になった多機能マシン その他、チンニング、Tバーロー、ラットプルダウン、ディップス等も使用可能 一台で多種目のトレーニングができま [mixi]筋トレ大好き 僧帽筋 私は僧帽筋のトレーニングが好きです。 昔、とんでもない肩こり持ちで尚且つ これが引き金となりよく頭痛になりました。 肩こりを治すには僧帽筋を鍛えるのが いいと聞いてシュラッグを始めましたが、 今で オイ、オレの筋肉!! 本当に紹介するのかい? それともしないのかい!? どっちなんだい!? すーーーーーーる(安定感抜群 大爆笑) さぁー、と言う訳で、今回は『背筋って何なんだい?』で背筋の事を知り、それからトレーニングマシン全10種類に分けて進めて行きます

肩トレのついでに? お手軽に僧帽筋を作る『ケーブル

  1. ワンハンド・ケーブル・サイドレイズの特徴 1.ダンベルサイドレイズ 起立した状態で身体のサイドにダンベルを構えます。この状態から鳥が羽ばたくように肩の横の位置まで持ってきます。僧帽筋に負荷が逃げないように工夫します。小指、
  2. ケーブルローイングは、上半身を後ろに倒しすぎると負荷が僧帽筋や広背筋から脊柱起立筋などに逃げてしまいます。 このため、身体を倒す角度は45度前後にとどめて、しっかりとコントロールできる重量設定で行ってください。 また、胸を張
  3. 三角筋・僧帽筋 下からケーブルの伸びているマシンを使って行います。ケーブルの先端についたハンドルを片手または両手で握り、頭よりも上に引っ張り上げます。 三角筋の前部に刺激のかかる運動で、ヒジはなるべく伸ばしたままか、わずかに曲げる程度にします
ケーブルシーテッドローイングで広背筋と僧帽筋を攻め込む

【ケーブルショルダーシュラッグのやり方とコツ】僧帽筋に

  1. 僧帽筋 僧帽筋は、背中に全体的に覆いかぶさるように付着している面積の大きな筋肉です。広背筋が背中の広がりを作るのに対して、僧帽筋は背中の分厚さを作り出します。 起始 上部:後頭骨(こうとうこつ) 中部:第7頚椎・第1〜3胸
  2. 僧帽筋 シングルサイドレイズ 7kg 10 10 10 三頭筋 ケーブルダウン 21kg 50 腹筋 ベンチクランチ 10kg 50 ハンキングレッグレイズ 30 サイクル 15分 最近は中々充実した内容になりません
  3. 僧帽筋の位置と構造がが分かったところで、続けてその機能を見ていきます。 僧帽筋の解剖学的な機能 トレーニング効果を上げるに当たって、その筋肉の 解剖学的な機能 を押さえることは非常に重要。 解剖学と聞くと難しいイメージがあるかもしれませんが、簡単に解説してるので安心して.
  4. 僧帽筋が見てわかる!図解10選 背筋の鍛え方!背中力を上げるタイプ別の筋トレ術 三角筋 腕立て伏せ ケーブルロー 〇 プリチャーカール 〇 ケーブルプレスダウン 〇 ラットプルダウン 〇 ベンチプレス 〇 ダンベルカール 〇 上腕筋.
  5. それが『僧帽筋下部線維』です。 背中の中心に位置する僧帽筋下部線維は、胸椎を伸展させると共に、肩甲骨の下制・内転・上方回旋に作用します。 猫背が気になる方のトレーニングでは、この筋肉へのアプローチは欠かせません
  6. ケーブルフェイスプルは主に三角筋の後部を鍛える種目です。その他には、三角筋中部、棘下筋、僧帽筋が鍛えられます。やり方 滑車を頭の高さに設置し、ロープの先端を上にして持ちます。足は、バランスをとるために片足をもう片方の足の前に置きます
  7. 今朝はゆっくりと起き出して、 朝食後に新聞を隅々まで読んで、 自宅から25キロ離れたジムに向かう。 毎週日曜日の午前中にジムに向かうのが ここ6年変わらない休みの生活パターンだ。 今日は腕と僧帽筋をトレーニングする
150デラックスホームジム(アジャスタブル ハイロープーリー)ファンクショナルラック | トレーニング器具 トレーニング三角筋の筋肥大やボリュームUPに絶大な効果を発揮する【ケーブルローイング女性編】マシンを使ってジムで背中の肉背筋トレーニングマシンの全種類を完全解説!ジムトレは

ケーブルフロントレイズは、上半身を後ろに傾けたり肩甲骨を寄せる動作をすると、負荷が僧帽筋に逃げてしまいます。 直立して、肩から先だけで動作ができる重量設定でトレーニングを行ってください。 【正しい動作とフォーム 僧帽筋の基礎知識 僧帽筋(そうぼうきん)は、肩から背中の中央あたりまでにかけて、菱形に広がっていく大きな筋肉。 縦長に存在する表層筋(アウターマッスル)です。 肩甲骨を動かすために日頃から使われているだけではなく、いろいろな動作に関係しているものの、なかなか狙って. マググリップ ミディアムプロネート マックスグリップ 背筋 筋トレ 僧帽筋 中部 下部 背中トレーニング ケーブルマシン アタッチメント ロープ チンニング MAG GRIP MAX GRIP。超買い得 マググリップ マックスグリップ04 筋トレ ミディアムプロネー 僧帽筋 人気 急上昇 新着 定番 52件 AT.wing 2021/01/08 22:23 大胸筋の緩め方 こんにちは!寒くなって、コタツでお酒飲んでると ヌーの群れの如き勢いの眠気に襲われているwingです。今日のテーマは大胸筋の緩め方 とありますが どこの. ジムに行くと置いてあるケーブルアタッチメント。どれをどのような目的で使えばいいのか?ボディビル世界チャンピオンで、ゴールドジムトレーニング研究所所長・鈴木雅選手にその重要性と使い分けのポイントを聞いた

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